歯ぎしりを予防したい

【毎晩悩んでいるあなたへ】歯ぎしりの意外な原因とは?

 

ギシギシと鳴る不快な音、歯のすり減りや痛みなどを伴う歯ぎしりは、原因が分かりづらい病気のひとつです。今回は歯ぎしりの原因についてご紹介します。

 

歯ぎしりの原因
1ストレス
新生活が始まる4月〜5月にかけて、歯ぎしりに悩む方が増えるといわれています。進学や就職・引っ越しなどに伴うライフスタイルの変化は、知らず知らずのうちに大きなストレスを与えてしまう事があります。ストレスをため込まない趣味を持つなど、心の開放を促すことが大切です。

 

2噛み合わせの悪さ
上下の歯の噛み合わせの悪さから、力のコントロールが上手くできなくなり歯ぎしりの原因に繋がることがあります。 日ごろから物を噛みづらい・上下の歯の噛み合う位置がズレていると感じる方は矯正治療を受けることが大切です。

 

3タバコ
喫煙の習慣がある方は歯ぎしりをしやすい事が分かってきています。1日に1箱以上タバコを吸うヘビースモーカーの方は、意識して喫煙量を減らすなど努力が必要です。

 

4お酒
過度の飲酒は、歯ぎしりを助長させるといわれています。お酒に含まれるアルコールが歯ぎしりを誘発させる可能性があるため、ワインやビールなどのアルコール飲料は控えておくと安心です。

 

5逆流性食道炎
逆流性食道炎も歯ぎしりの原因のひとつといわれています。食事を摂ったあと胸やけがひどい・胃に違和感があり夜グッスリ眠れない・胃酸が逆流して気分が悪い…こんな方は一度医師の診断を受けることが歯ぎしりの改善に繋がります。

 

6コーヒー
コーヒーの飲み過ぎは、歯ぎしりのリスクを高めます。コーヒーや紅茶・緑茶などに含まれるカフェインが神経に作用し、歯ぎしりを引き起こすといわれているため、日々のブレイクタイムを軽減するなど歯ぎしり対策が必要です。

 

 

7
睡眠リズムの乱れ

 

ストレスや疲れなど何らかの原因から、浅い眠りと深い眠りの眠りリズムが崩れると歯ぎしりを起こしやすいといわれています。特に眠りリズムが不安定なお子さんは、歯ぎしりを起こしやすい年代です。小さなお子さんの歯ぎしりは成長するにつれ改善される事も多いため、あまり神経質になりすぎない事も重要です。

 

まとめ

 

不快な歯ぎしりには、ストレスを始めとする幾つかの原因があります。自分ではあまり気づかない歯ぎしりですが「歯のすり減り」や「顎の疲れ・違和感」を感じたとき、歯ぎしりをしている可能性があります。
歯ぎしりを放置しておくと、歯がダメージを吸収できなくなり歯そのものが折れてしまう事もあります。たかが歯ぎしり、されど歯ぎしり。適切な予防法とケアが重要です。

 

歯ぎしりを治す方法についてお伝えしますね。

 

歯ぎしりのサプリメントならいぶきの実

夜寝ている時に、歯ぎしりをしているという人は歯にかなりダメージが出ていると思います。歯ぎしりをしていると歯が傷ついてかけやすくなったりしますし、歯ぎしりで食いしばってしまい顎が疲れたり、顔が大きくなってしまうなどの悩みも出てきます。歯がかけて症状が悪化すると痛みも出てきます。
それを解消してくれるのがいぶきの実です。いぶきの実は、歯ぎしりを解消させたりいびきを改善させたりするのに役立つサプリメントとなっています。
いぶきの実を飲むことでいびきや歯ぎしりがどうして解消されるのか、それは配合されている成分に秘密があります。
いぶきの実には、還元型のコエンザイムQ10が配合されています。そしてイライラ解消に役立つギャバが配合されています。さらにえごま油やラフマエキスが配合されています。実はこの4つがいびきや歯ぎしりに良く作用してくれる成分です。特に歯ぎしりには、ラフマエキスとギャバが効果を発揮します。
還元型コエンザイムQ10は、抗酸化作用の高い成分として知られていますが、筋肉の収縮にも関係していて、これを飲むことで筋肉の収縮がしっかりできるようになるので、呼吸しやすくなりいびきをかかなくなるとされています。
えごま油はコエンザイムQ10の働きをサポートしてくれるビタミンEが豊富です。ビタミンEは老化予防にも繋がります。ラフマエキスやギャバは、ストレス緩和に効果があります。歯ぎしりの原因はストレスや自律神経のバランスの崩れなどが大きいです。それを緩和させるためにストレス解消、リラックス効果の高い2つの成分が配合されています。
いぶきの実は毎日飲んでも安心、安全な天然成分から作られています。1日や2日ではなかなか効果が出にくいのでまずは1ヶ月続けてみて下さい。いぶきの実の効果をしっかり出すためには、寝る前・夕食後に飲んでおくのがおすすめです。歯ぎしりがどうしても気になってしまうという人の場合、マウスピースを作っている人もいるかと思います。
マウスピースは寝ている間に装着して歯ぎしりを防ぐものになりますが、食いしばりは日中も無意識にしてしまう事が多いです。そういった症状を防ぐのにいぶきの実が役立ってくれます。緊張しているとどうしても力が入ります。
力が入ると歯も食いしばります。それを和らげるにはリラックスになります。GABAもラフマエキスもリラックス効果がありますので、ぜひ飲んで歯ぎしりや食いしばりを改善させましょう。

 

歯ぎしりは治せないとあきらめる前に、できる歯ぎしり対策

歯ぎしりは一緒に住む家族に指摘されて初めて気づくという人も多いと思います。
症状が酷い人なら自分の歯ぎしりの音で、夜目を覚まして気づくというケースもあるかもしれません。
歯ぎしりによる悪影響は様々です。一緒の部屋で寝ている家族の睡眠の邪魔をしてしまったり、頭痛を起こしやすくなったり、顎関節症の原因にもなります。筆者は昔から歯ぎしりが酷く、この歯ぎしりによる悪影響を全て経験しました。
歯ぎしりの原因にはストレス・噛み合わせの問題・過剰な飲酒や喫煙習慣・歯ぎしりが悪習慣となり癖になっているなどがあります。
思い返すと、筆者は起きている時間などでも集中していたり無意識な時でも、歯をグーっと食いしばってしまうタイプでした。食いしばる癖は、考え事やストレスを抱えている時期には頻繁にしてしまう事に気づきました。

 

歯ぎしりは蓄積されて抱え込んでいるストレスの消化活動として、私達の体が起こす正常な反応でもあります。けれど音のない歯ぎしりの種類もありますが、音がないとはいえ歯ぎしりによる歯や顎へのダメージも心配ですし、多く見られる音の出る歯ぎしりの症状では自分だけでなく家族や恋人などにもストレスを与えてしまう事になりますよね。昔からの癖だからと諦めてしまう前に、自分で出来る予防法を試して歯ぎしり知らずの快適な毎日を目指しましょう。

 

普段から心がけたい予防法は、ストレスを溜め込まない事です。仕事や家事やプライベートなど、何かと忙しい毎日を送る人も多く、日頃から頑張りすぎちゃう人は特にストレスも多くなってしまいます。時間が出来たら好きな事をしたり何もしない時間を過ごしたり体も心も休ませてあげましょう。

 

そして過剰な飲酒や喫煙も控えましょう。寝る時の枕の見直しもおすすめします。長く同じ枕で愛着を持っていると気づきにくいですが枕が自分の体と合っていないという場合もあります。歯ぎしりの予防法として高すぎない枕で寝る事を意識しましょう。普段からの寝方は習慣となっている部分もあるので難しいかもしれませんが、うつ伏せや横向きよりも仰向けで寝る事が好ましいです。

 

仰向けは歯ぎしりの予防法の他にも、自分の体重を体全体で支えることが出来る体制なのでストレスも無く体への負担も少ない理想的な寝方なんですよ。

 

普段から出来る予防法を試しても歯ぎしりが改善されないままだったり、歯も顎も痛みが出てきてしまって辛い時には、歯医者さんや口腔外科などで歯ぎしりの治療を受けにいきましょう。歯ぎしりを治す方法と一口に言ってもさまざまあります。

 

病院での主な治療方法は、健康保険が適用されるマウスピースを勧められる事が多いです。
ストレスが原因で起こしてしまう歯ぎしりですが、辛い歯ぎしりが改善されないままではストレスはさらに溜まってしまい悪循環です。歯ぎしりに気づいたら早めに予防法や歯ぎしりを治す方法を試して歯ぎしりを改善していきましょう!

 

歯ぎしりの対策と治療について

 

実体験をふまえて、歯ぎしりを治す方法についてお話します。

 

歯ぎしりは眠っている間のことなので、歯ぎしりしているという自覚は、本人には全くありません。

 

昔から朝起きたときに、顎が疲れているような感覚がありました。
ですが、その理由が歯ぎしりだとはまったく思っていませんでした。

 

家族から、歯ぎしりしていると言われて、それでも「うそでしょう?」と思っていましたが、どうやらけっこう本格的に歯ぎしりするタイプだったようです。

 

それでもなお、自覚もなく自分では気がつかず残っているのはひたすら妙な顎の疲れだけでした。

 

ある日、虫歯の治療で歯医者に行ってみて「あー歯ぎしりしてますね」と言われてビックリ。

 

歯ぎしりのせいで、歯がこすれて磨り減っていたようです。

 

歯が磨り減るほど無自覚に歯を擦っているとは、ますますビックリですが、その力は通常食べ物を食べるときの力よりもはるかに強い力のようです。

 

朝起きて、顎が疲れている というのはそれだけ強い力で歯をギリギリしていた為だったんですね。

 

歯が磨り減るその対策、歯ぎしりを治す方法として、マウスピースを作ることを薦められました。

 

それも良いかなと思い、歯科で薦められるがままに作ってみました。
保険適用で5000円程度だったかと思います。

 

自費だと2〜3万のものもあり、ピンからキリまでのようです。
やわらかいものは値段が安めですが、破けてしまうことがあり
ハードタイプの方が長持ちします。

 

私が試したのはソフトタイプでした。

 

せっかく、手に入れたマウスピースですが、これを装着した状態で眠るのはなかなか違和感があり、結局ほとんど使わないまま、ケースにいれっぱなしになってしまいました。

 

本当は、ちゃんと使えば歯が磨り減ることは改善されるのでしょうが神経が出て痛い、などがなければ本気で使う気にならないので、宝の持ち腐れになってしまいました。

 

また、マウスピースを使っても歯ぎしり自体が直るわけではないのであくまで歯の磨り減り対策だけになります。

 

ですが、歯ぎしりは原因がストレスだったり明確ではないため治療法としてはマウスピースとサプリメントが有名です。

 

これで顎関節がお休みできるなら、良いかと思います。
ちなみに、私は鍔関節症です。

 

これは明らかに、歯ぎしりが原因と思われます。
そうなると朝起きたら顎が疲れている、だけでなく顎がずれてる!ということがありますので、こういうことにならないためにもマウスピースを作って、ちゃんと使ってみるのが良いかと思います。

 

 

 

 

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